Ocuparse es la clave para despreocuparse. ¿Estás de acuerdo? Te explico porqué en el post gracias a la Ley de Perls.
Introducción
Nos pasamos el día preocupados por situaciones que quizá nunca lleguen a darse “¿Y si me llama el jefe y me despide?”, por situaciones que ya han pasado “Le tenía que a ver dicho tal cosa a Fulanito y se me olvidó, espero que no se haya enfadado”, por la salud “Me duele la uña del pie ¿y si me está dando un infarto?” y un sin fin de preocupaciones más que no nos llevan a ningún sitio, bueno si, al negativismo.
¿Qué es?
Fritz Perls fue el Psicoterapeuta que desarrolló la Ley de Perls. Fritz Perls decía que:
La ansiedad viene provocada por el temor a aspectos supuestamente negativos de un futuro aún desconocido.
Apoyó su estudio en las siguientes estadisticas:
- El 40% de lo que nos preocupa, NO LLEGARÁ A OCURRIR NUNCA.
- El 30% ha ocurrido ya.
- El 12% está relacionado con problemas de salud.
- El 10% son preocupaciones diversas que se anulan entre sí.
- El 8% son problemas reales que realmente merecen nuestra atención.
La conclusión del estudio es clara, el 80% de nuestro tiempo lo pasamos preocupados por situaciones y cosas que ya han pasado o quizá nunca pasarán.
Análisis de la Ley de Perls
Empezaremos por lo realmente importante:
- El 8% son problemas reales que realmente merecen nuestra atención.
- Aquí es donde tenemos que poner toda nuestra atención, todo nuestro foco y energías. Estrategias de gestión del tiempo, priorización de tareas, técnica GROW para poner orden en nuestra cabeza, te ayudarán a disponer del tiempo necesario para dedicarlo a resolver estos problemas, poner orden en tu cabeza y alcanzar tus objetivos.
- El 12% está relacionado con problemas de salud.
- Despejemos estas dudas lo antes posible acudiendo a especialistas que buscarán la mejor solución para resolverlos.
- El 40% de lo que nos preocupa, NO LLEGARÁ A OCURRIR NUNCA.
- Si tenemos dudas de algo concreto, tenemos que preguntar lo antes posible para despejarlas y de esta manera dejamos de suponer. Es decir, centrémonos únicamente en lo que realmente está ocurriendo, dejemos las conjeturas.
- El 30% ha ocurrido ya.
- Si ha ocurrido ya ¿para qué seguimos dándole vueltas? ¿por qué no lo olvidamos y pasamos al siguiente tema? Recomendación, olvidemos el pasado.
- El 10% son preocupaciones diversas que se anulan entre sí.
- “¿No me ha saludado?” tres segundos despues “Quizá no me ha visto”. Centrémonos en lo realmente importante y olvidemos aquello que no nos aporta nada mas que preocupaciones e inquietudes.
![](https://robertorodriguezlopez.com/wp-content/uploads/2021/12/Ley-de-Perls-infografia-500x419.png)
Conclusión
La clave es identificar a qué grupo pertenece cada una de nuestras preocupaciones para:
- Olvidarnos de ellas si ya han ocurrido, si quizá no ocurran o si no son importantes. No tenemos que gastar ni un minuto en estas preocupaciones.
- Dedicarle el tiempo y energías que se merecen a los problemas realmente importantes que afectan a nuestra salud, vida personal, profesional y objetivos/metas.
De nuevo queda palpable la importancia de realizar un ejercicio de instrospección en el que dejemos claro cuales son nuestros objetivos, nuestras prioridades y nuestra visión a futuro. Este ejercicio, de forma directa e indirecta, nos ayudará a clasificar las posibles preocupaciones futuras de forma inmediata.
Propuesta
Con esta pequeña reflexión nos hemos dado cuenta que sólo 8 de cada 100 problemas son los realmente importantes.
Ahora te propongo dos ejercicios:
- Piensa en las preocupaciones que has tenido en el último mes y clasifícalas para ver si se cumple la Ley de Perls.
- Aplica la priorización de las preocupaciones a tu presente más inmediato, clasifica las preocupaciones según vayan surgiendo, aplica las recomendaciones dadas en el post y cuéntanos en comentarios o por privado los resultados.